Muy poco espacio para las piernas. La gente se eleva por encima de ti. Ruido de películas y videojuegos y niños gritando. La luz del sol entraba por la ventana de tu vecino a 35,000 pies. Debido a todas las distracciones y problemas con los viajes aéreos, a veces dormir en aviones parece imposible.

Si cada vez que tomas el aire intentas obtener un poco de shuteye pero no estás solo, elige el asiento correcto y trae el equipo adecuado y con algunos pequeños cambios en tus hábitos de vuelo podríamos ayudarte con tu próximo vuelo mejor dormir. Lea nuestros consejos para dormir en aviones que han sido probados en sus viajes.

La ubicación de su asiento puede ser uno de los factores más importantes para determinar qué tan bien o qué tan mal duerme en un avión. Intenta conseguir un asiento junto a la ventana si es posible; le dará algo en qué apoyarse y evitará a otras personas en su línea que no tendrán que luchar cada vez que tengan que ir al baño. También tendrá cierto control sobre las sombras de la ventana.

Piensa dos veces en los mamparos o asientos de salida de la especie. Por supuesto, el espacio adicional para las piernas es excelente, pero algunos asientos en las filas de salida no se reclinan (por lo que no serán un obstáculo en una emergencia), y algunos mamparos de los asientos tienen apoyabrazos no elevables. Dormir en uno de estos es como dormir en un chaleco ajustado, especialmente si el asiento de al lado está desocupado, o peor, toda la fila está vacía (como me sucedió mientras volaba fuera de Australia: 14 horas en el aire, vacía y el peor vuelo que he tenido). Lo que podría haber sido un rincón agradable para dormir ahora es más como un asiento en un avión.

La escritora Andrea Rotondo también advierte contra los asientos de barrera porque "a menudo reservado para familias que viajan con bebés o niños pequeños, [and] puedes ser ruidoso".

Otra área a evitar es El último tipo de avión. Una vez más, los asientos pueden no estar reclinables y, a menudo, están ubicados cerca de los inodoros, donde el ruido y el olor pueden ser un problema. Vea los peores asientos en el avión (y cómo evitarlos) para obtener más información.

Además de la fila de atrás, hay ventajas y desventajas al sentarse cerca de la parte delantera de la aeronave y cerca de la parte trasera. Los asientos cerca de la parte posterior del avión pueden ser más ruidosos debido a los motores del avión y al montaje en la galería, pero también es más probable que tenga algunos asientos (o incluso una fila) –

Para encontrar un asiento, visite su sitio hermano SmarterTravel, SeatGuru.com, que ofrece boletos de asiento en color para casi todos los aviones en cada aerolínea.

Si tienes dos bolsas de tamaño completo, una podría terminar debajo de tus pies si limitas tu espacio para las piernas y te dificulta dormir. En su lugar, empaca encendedores para que puedas guardar todo en una sola bolsa. Tenga algunos suministros encima de su bolso: un libro o una revista, una merienda, una botella de agua. Antes de empacar su bolso, saque los artículos importantes que necesitará durante el vuelo y colóquelos en el asiento trasero frente a usted.

Nota del editor: Por razones de seguridad, la Administración Federal de Aviación (FAA) advierte sobre el almacenamiento de artículos personales en el bolsillo del respaldo del asiento, pero declara: "Si los artículos pequeños y livianos como anteojos o teléfonos móviles pueden teléfono, insértelo en el bolsillo del asiento sin exceder el límite de peso total de diseño del bolsillo del asiento o de tal manera que el bolsillo del asiento no evite que nadie evacue los tipos de asiento, esto puede ser seguro ". Mantenga los artículos colocados en el bolsillo del asiento al mínimo y tenga en cuenta que las azafatas pueden pedirle que guarde las cosas en su bolso.

Especialmente con un día del año en el que incluso mirar por la ventana puede distraerte, será mucho más difícil para ti quedarte dormido si la cafeína entra por tus venas. Evite la tentación de tomar una taza de café o refresco antes de embarcarse y tome agua o jugo cuando la bebida esté llena.

No soy médico y no intentaré aconsejarle qué medicamentos tomar como ayuda para dormir. Considere preguntarle a su médico acerca de las siguientes opciones:

Las opciones de venta libre incluyen dramamina (bono: también ayudará si hace ejercicio), melatonina (una hormona que puede ayudar a dormir y prevenir el retraso), cualquier antihistamínico que contenga difenhidramina (por ejemplo, Benadryl) y medicamentos para el insomnio, como Unisom o ZzzQuil. Uno de los editores del sitio hermano de SmarterTravel, What to Pack, jura sobre el té de valeriana.

Asegúrate de probar las píldoras que nunca tomaste al menos algunas noches antes del vuelo: los medicamentos pueden tener el efecto contrario para algunos

Si estás realmente desesperado, pide ayuda a tu médico con tu receta. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los medicamentos como Ambien tienen efectos secundarios que incluyen pérdida de memoria, alucinaciones, "dormir dormido", "dormir dormido" y otros efectos secundarios que debe tener en cuenta antes de subir 30,000 pies. [19659007] Para obtener más información, consulte Gadgets naturales para dormir que puede probar cuando evita los medicamentos y las mejores pastillas para dormir sin receta para vuelos de larga distancia.

Nunca parece haber suficientes mantas y almohadas para visitar. Regrese temprano y presente su reclamo. Si no hay asiento en su asiento, pregunte a la azafata de inmediato.

Mejor aún, trae el tuyo. Incluso si le proporciona una manta, es posible que no esté limpia, ya que muchas aerolíneas las reutilizan sin lavarlas durante el vuelo. Recomiendo empacar una manta de viaje. Te sentirás cálido y podrás descansar. Si su avión se sobrecalienta, las mantas pueden funcionar como soporte lumbar, almohadas o incluso como soporte para las piernas.

Muchos viajeros juran por las almohadillas de soporte del cuello. Personalmente, he encontrado algunas almohadas para el cuello que realmente funcionan según lo planeado. Son demasiado grandes en la parte posterior, lo que inclina mi cabeza hacia adelante, y luego no me dan ningún apoyo debajo de la barbilla para sostener mi pierna, que acaba de empujar hacia adelante. Los doy vuelta; Esto funciona como un encanto.

¿Duermes en tu vientre, cadera o espalda? Elija un cojín de viaje que le permita crear su estilo de dormir en un espacio reducido de la manera más limitada. Por ejemplo, si tiene un estómago dormido que no tiene vergüenza, es posible que desee considerar una almohada de viaje Skyrest para que pueda dormir tranquilo, es posible que no sepa sobre el ridículo de otros viajeros. Parte para dormir lateral? Prueba la exclusiva almohada Travelrest. Y los que duermen atrás pueden probar el viaje de primera clase para dormir.

Este es un tema controvertido. Algunos se quitan los zapatos tan pronto como suben al avión; otros no lo soñarían. Además, está la cuestión de cómo debe proceder la circulación;

Cuida a tus perros y usa calcetines limpios. Opte por zapatos que pueda ponerse fácilmente y sin resbalones; de esta manera, no se jala los zapatos ni deja los codos a mitad de año. Para vuelos largos en el extranjero, considere usar medias de compresión para estimular la circulación.

Ahorre cinco dólares y obtenga más consejos yendo al auricular de una aerolínea. La televisión y las películas pueden acompañarlo durante todo el vuelo. Hace unos años, en un vuelo transatlántico, me quedé despierto hasta las tres de la mañana mirando El hombre en la luna ; Me reí a carcajadas y ciertamente lo disfruté, pero al día siguiente en Europa añoraba profundamente las dos horas de sueño que perdí en las representaciones de Jim Carrey por Andy Kaufman y Tony Clifton.

Por otro lado, escuchar música relajante puede ayudar a eliminar las distracciones y ponerte a dormir. Para obtener los mejores resultados, pruebe los populares auriculares con cancelación de ruido Bose; son caros, pero son el mejor producto del mercado para viajeros frecuentes que desean evitar el ruido del motor y otras interferencias durante el vuelo. (Los tapones para los oídos son una alternativa menos efectiva pero mucho más barata).

Jayne Bailey Holland, una ex empleada de una aerolínea, recomienda informar a su auxiliar de vuelo que quiere dormir, para que sepa que no lo molestarán cuando beba o carrito de merienda. Si está debajo de una manta, asegúrese de que el cinturón de seguridad esté abrochado por encima para que el cinturón sea visible en todo momento.

Vístase cómodamente

Blusa túnica

¿Su vuelo será caliente o frío? Es imposible predecir, así que use capas. No lleve nada apretado ya que esto puede limitar su circulación (que ya está comprometida en el asiento apretado de la aeronave). Si está en un vuelo largo, considere cambiar su pijama; puede que le resulte más fácil quedarse dormido en sus pozos normales que en un traje de negocios.

En un vuelo nocturno, esperar que alguien duerma es como pedirles que bajen la persiana de la ventana durante un vuelo sobre el Gran Cañón o Haleakala. Idealmente, todos tienen la misma idea y los asientos pronto volverán a su vuelo.

Sin embargo, siempre debes mirar hacia atrás para asegurarte de que la costa esté despejada antes de presionar el botón para recuperar el asiento. La persona detrás de usted levanta la cabeza si tiene café frente a él o si tiene la cabeza baja sobre la mesa de la bandeja.

Aquí se aplica cortesía simple.

Destellos animados de pantallas de cine, luces de lectura, luces de cabina, luz solar que invade el este: cualquier cosa puede interferir con su somnolencia. Consígase una máscara para los ojos. Algunas aerolíneas los proporcionan, pero es mejor mantenerlo en su kit de viaje solo para mantenerlo seguro.

La peor parte de dormir es siempre despertarse. Es aún peor en un avión cuando te despiertas con luces fluorescentes, portaequipajes y un rayo de sol que es tan brillante que prácticamente puedes escucharlo.

Si se trata de un vuelo largo, considera configurar el reloj o la alarma de tu teléfono móvil en 45 minutos antes de aterrizar. Esto le da tiempo para ir al sillón reclinable, recoger su equipo, tomar sus zapatos, observar su aproximación al destino, tomar una taza de café y despertarse completamente del avión.

Llegue a su destino completamente para descansar, sin embargo, disfrute de una bebida dulce y corta o de una parada completa en el camino, siempre cansado y volando por el aeropuerto. Tome sus 40 vinos (y luego algunos) durante el año y se convertirá en un viajero más feliz.

Los objetos que debes comprar para atrapar algunas Zs

Ya sea que estés viajando por el país o por el mundo, tú & # 39; asegúrese de empacar estos elementos esenciales para una siesta mientras está en vuelo.


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Nota del editor: Esta historia se publicó originalmente en 2017. Se ha actualizado para reflejar la información más reciente. Caroline Morse Teel contribuyó a esta historia. Una versión anterior de esta historia tenía el título incorrecto de una película de 1999 sobre Andy Kaufman. Ha sido reparado.

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